岩槻温水プールでは、リラックス運動から筋力トレーニング、ダイエットに効果的なアクアビクスま
で、３種類の講習をご自身の体調・体力にあわせて選択できる「はじめての水中フィットネス」を行っ
ております。
まずは、①アクアリラックス・・・ヌードルなどを使った有酸素運動とリラックス運動
←こちらが、ヌードルです。
ヌードルとは、水中で浮遊具または補助具として使う、発砲スチロール製の円筒型の浮き棒です。
実際にヌードルを使用して運動を行っています。こちらの運動強度（きつさ）は、「弱」ですので、初め
ての方、激しい運動を控えている方など、おすすめです。慣れてきたら、次の②・③に進んでみ
てはいかがでしょうか？
②アクアサーキット・・・グローブを使った有酸素運動と筋力トレーニング
←こちらが、グローブです。最初は、違和感があると思いますが・・・
グローブを使うと水の抵抗が大きくなるので運動量が増え、水中での筋力トレーニング用として便利です。
早めなテンポの音楽に合わせ、みなさんノリノリ？です。（運動強度：中）
先生が細かく指導してくださるので、この動きにはここが効く！など、特に女性にはありがたい（笑）
指導ですので、とても分かりやすいと思います。なにより、先生が元気です！！
③アクアビクス・・・水中でのエアロビクス
この写真だと、あまり伝わりませんが、基本、ずっと動いています（笑）。こちらは、全身運動で、運動
強度は、「強」です。なにより私はダイエット！！という方におすすめです。終了後は、みなさんほどよ
い疲労感で、おそるべし有酸素運動！といったところでしょうか？
このように、①～③の講習を自由に選択でき、原則１日あたり１講習のみの受講となります。
現在も受講生募集中ですので、詳しくは、岩槻温水プールまで、お問合せください。
当ホームページの「イベントに参加する」にも詳細が載っております。
男性もお待ちしております！！
